Программа состоит из трех частей:1. Аэробная разминка (8 минут)- несложная композиция на основе базовых шагов аэробики.2. Основная часть:- базовая работа на степ - платформах (10 минут)- силовая тренировка с использованием степ- платформ и отягощений (8 минут)Упражнения основной части предназначены для тренировки сосудистой и дыхательной систем, для поддержания мышечного тонуса и корректировки фигуры.3. Упражнения на гибкость (6 минут)- позволяют снять усталость, улучшают эластичность мышц и подвижность суставов, а значит, сохраняют и продлевают вашу молодость.Простота и доходчивость программы позволяет использовать ее в домашних условиях. Она предназначена для занимающихся любого возраста (от 16 до 60 лет), любого уровня подготовленности, как для женщин, так и для мужчин. Автор программы - Ирина Склярова, опытный инструктор по фитнесу, тренер по спортивной аэробике, преподаватель кафедры физического воспитания, при участии кандидатов в мастера спорта по спортивной аэробике, инструкторов по фитнесу Ирины Рогачевой и Татьяны Быстровой.
Обучающая программа нового поколения - разговорный английский на базе школьной программы для желающих общаться и получать новые знания. Для тех, кто нацелен покорять глубины языка для достижения успеха в будущем! Это - ваша блестящая учеба в вузе, овладение профессиональными знаниями - вам откроются широкие информационные возможности, перспективная карьера. Кроме того, ваши поездки за границу станут более информативными и подарят вам новые незабываемые впечатления! Настоящей сенсацией является видео - фильм о приключениях четырех молодых, веселых ребятах и девчонках в их лондонской квартире. Побывав в прокате на телеканале Великобритании «Сhannel 4» , фильм вызвал шквал самых высоких оценок у самих носителей языка, известных своим непреклонным нравом и любовью к безупречности. Каскад остроумных диалогов и забавных сценок, разыгранных героями фильма, не оставит равнодушными никого и непременно станут самым живым стимулом к изучению вами разговорного английского. Программа extr@ - это стиль, принципиально отличающийся от других обучающих программ, уровень обучения, позволяющий в самые кратчайшие сроки не только привить любовь к языку, но и овладеть им – легко и незаметно. Удовольствие плюс знания - что может быть полезнее и эффективнее? Вы получите и то, и другое с новой обучающей программой eхtr@!
Айкидо - уникальный вид будо, изменивший в корне представления о том, каким должно быть боевое искусство. Данный учебный фильм дает возможность ознакомиться с самыми базовыми элементами и техниками айкидо. Он будет полезен как новичкам, так и тем, кто уже готовится сдавать экзамены на 5 и 4 кю. Техники демонстрирует команда инструкторов во глав с Вадимом Грачевым (4 дан), обладателем звания Мастер Боевых Искусств России (РСБИ). Внимание! Все приемы айкидо должны осваиваться только под руководством опытного инструктора. Не пытайтесь выполнить увиденное самостоятельно без необходимой подготовки - это опасно!
Содержание:01. Введение02. 9 опорных точек03. 1-й вид ассиметричного столба04. Распознавание Инь и Янь05. Трансформация Ци в Дзинь06. Похлопывающий массаж07. Поглаживающий массаж08. ДополненияНа этом диске представлены азы китайской оздоровительной практики для начинающих.Представлены 9 опрных точек, 1-й вид ассиметричного столба, распознавание Инь и Янь, трансформация Ци в Дзинь, похлопывающий и поглаживающий массаж и другие упражнения.
Для тех, кто не хочет долго ждать результат. Именно для вас, желающих стать еще более энергичными и красивыми в самые короткие сроки. Пола Абдул и команда очаровательных девушек продемонстрируют силовые упражнения, которые укрепят и тонизируют основные группы мышц: пресса, ягодиц, рук и ног Вы можете самостоятельно определять силовую нагрузку, исходя из своих физических возможностей и настроения. Начинающие могут выполнять упражнения без дополнительного инвентаря. Если же Вы подготовлены физически, тренируйтесь с гантелями! Станьте скульптором своего тела!
Турецкий танец живота воплотил в себя все богатые народные и придворные турецкие традиции, а также загадки и праздничные обряды стран, расположенных вдоль Великого Шелкового пути. Отражая космополитичный дух Турции, страны, где в сердце мира слились различные культуры, турецкий танец живота постоянно развивается, не обремененный никакими запретами, обладающий потрясающей красотой движений. Присоединитесь к Саре Скиннер, одной из ведущих исполнительниц и энтузиастов этого танца в Нью-Йорке и познайте два великолепных танца в ритме 9/8, великолепном экзотическом такте (ритме), который добавляет так много к неподражаемому духу и увлекательному настроению турецкого танца живота. Танцы поставлены под музыку наиболее популярных турецких песен, исполняющихся на вечеринках "Ромпи Ромпи" и "Мастика". Разнообразные движения, которые Вы почерпнете из этой программы, прибавят огня вашему исполнению, независимо от того, танцуете ли Вы профессионально, или просто на вечеринках. Сара Скиннер в 11 лет посетила Восточное шоу Гамиплы из Монреаля, которой было около 70-лет. Пленительная красота этого выступления очаровала Сару - именно тогда она решила, что станет исполнительницей танца живота. Она начала брать уроки, и так очутилась в танцевальной труппе Нью-Йорка, выступающей в Монреале и северо-западном побережье США. В танец Сары включены элементы турецких традиций, Танец с вуалью, испанским веером, канделябрами, свечами. Сара пользуется большой популярностью в Нью-Йорке.
Содержание:01. Введение02. Боевое применение03. Базовые упражнения04. Распознавание и боевое применение энергии кругов:- горизонтального- фронтального- сагиттального05. ДополненияКитайские оздоровительные практики известны более тысячи лет. Огромный опыт поддержания физической формы, долголетия и оздоровления всего организма, накопленный практикующими мастерами, доступен для изучения каждому человеку. Но, кроме этого, китайские практики имеют и боевой аспект. На этом диске показаны азы боевой практики для начинающих.
ARD TIMES - это лучшее подтверждение тому, что нет предела совершенству. Вы можете убедиться в этом, посмотрев на лучших представителей мирового спорта: европейского и российского маунтинбординга. На этом диске Вы сможете увидеть райдеров международного уровня, таких как англичанин Том Киркман, чемпион мира по МБ 2006 года Алекс Доуни, безбашенный американец ЭйДжи Лоусон, бельгиец Арно ВДВ и представитель страны восходящего солнца - Йюйя Накаяма. Райдеры: Олег Мельников, Александр Павлов, Алексей Потапов, фрирайдер Филипп Милованов и, конечно же, открытия прошлого сезона - шестнадцатилетний подольский парень Павел Пешин и молодая райдерша Виктория Ле, составляют российскую команду.
Содержание:01. Введение02. Комплекс раскрывающий суставы03. Подготовка сухожилий04. Чудесные меридианы05. Джан-джуань06. ДополненияНа этом диске представлены азы китайской оздоровительной практики для начинающих.Представлены комплекс раскрывающий суставы, подготовка сухожилий, джан-джуан, знаменитое стояние в столбе и другие упражнения.
Вашему вниманию предлагается супер эффективное занятие, направленное на коррекцию проблемных зон. Упражнения позволяют совершенствовать фигуру, улучшить гибкость и исправить осанку. Для выполнения всего комплекса Вам понадобится резиновый амортизатор - "восьмерка", который Вы можете приобрести в любом спортивном магазине.
